gumipárna | SKI. C.U.L.T. -- skiculture
guggolás egy lábon - lábemelés előre
guggolás egy lábon - lábemelés oldalra
guggolás egy lábon - lábemelés hátra
csak a lábujj hegye érhet le a rajzoláskor!
egylábas guggolás talajérintéssel hátul
egylábas guggolás talajérintéssel oldalt
egylábas guggolás talajérintéssel elöl
guggolás egyik lábbal a párnán
szökdécselés - kiinduló helyzet
szökdécselés - végső helyzet

Az egyensúlyozópárna (vagy pilates párna) használata nemcsak a lábizomzat erősítésében játszik szerepet, hanem a párna tulajdonságaiból eredően fejleszti az egyensúlyozó- koordinációs képességeket is. A párnán való egyensúlyozás az állandóan változó körülmények következtében a síeléshez hasonlóan folyamatos korrekciót igényel a test teljes izomzatától. Éppen ezért fontos megemlíteni, hogy ugyan a síeléshez erős lábakra van szükség, a láb kizárólagos edzése nem elegendő.
A gyakorlatok végrehajtása:

Következő programok

2017.04.26. - 2017.04.30.