Elmélet | SKI. C.U.L.T. -- skiculture

Amikor hajlik a térd

“Piszkosul fájt a térdem. Az orvos azt mondta, hogy 60%-os javulás lesz a lúdtalpbetéttől. Nem akartam elhinni, de igaza lett. A másik 40% pedig az edzéstől, a technikára való odafigyeléstől jött meg. Kár, hogy ennyit vártam vele. Egyből ezzel kellett volna kezdenem, sőt ha lehet, tizenévesen.”A bokasüllyedéstől fájhat a derekad, a térded vagy a fejed? A bokasüllyedésed pedig lehet, hogy a... Tovább
( http://blog.newyorkpaincare.com/2013/05/the-truth-on-widely-believed-myths.html)

Hogyan álljunk bele a síelésbe - a lábboltozat és ami felette van

Az előző részben arról beszéltünk, hogy mennyire fontos, ahogy beleállunk a sílécbe, a kanyarba. Aki alaposan elolvasta, észrevehette a rejtett üzenetet: nemcsak a síelésről beszéltünk, hanem az egészséges állásról, gerincoszlopról, ízületekről, a helyes tartásról. Arról, hogyan tudjuk megelőzni vagy korrigálni a hibákat, fájdalmakat.Az állás a lábnál, a lábboltozatnál kezdődik, és az alsó... Tovább
A láb hosszanti és haránt boltozatát a szalagrendszere és az izmok tartják fenn (https://www.studyblue.com/notes/note/n/ankle-and-foot-joints/deck/15412787)

Állás, tartás, helyzet a sílécen

A síelés legfontosabb kérdése, hogy hogyan állunk a sílécen, hogyan tartjuk magunkat, hiszen nagy erők hatnak ránk. A harmonikus síelés kulcsa, hogy a vázrendszerünk hatékonyan, stabilan és egészségesen állja ki ezeket. Amikor síelni tanulunk, valójában ezt tanuljuk meg kezelni.Állás a hétköznapi életbenSíelés közben ritkán állunk úgy, mint a hétköznapi életben: a testünk nemigen van a lábunk... Tovább
A talp három alátámasztási pontja (https://www.t-nation.com/training/truth-about-barefoot-training)

Sítechnikai újdonságok a 2015/16-os szezonban

A 2012/13-as idényre a FIS megnövelte a férfi GS lécek rádiuszát 27-ről 35 m-re, de nem változtatta meg a kapuk távolságát. Kimondottan az volt ezzel a cél, hogy a versenyzők az éles karcolt ívek helyett inkább lassabban, több sodródással síeljenek. Ne menjünk bele, de a teljes indoklás kérdéses volt. Sok szakember szerint a sodródás sokkal nagyobb egészségi kockázatot jelent.Ted Ligety... Tovább
Terhelés az ívbelső sílécen, V-alakban nyíló lécek

Nem mindegy, milyen hóeke van a síoktatásban?

Nem. Vagy mindegy? Lássuk, hogy miért nem!A rossz beidegzések - hogyan tanuljuk a mozgásokat?Amikor síelni tanulunk, a fejünk tanul. Megtanulja, hogy melyik izmokat, milyen ingerekre, milyen sorrendben kell működtetnie. Így van ez csecsemőkorunk óta minden mozgással.Az első tapintásoktól, a mosolyoktól kezdve az agyunk fejlődik. Újra és újra szervezi a megtanultakat, csokrokat képez belőlük,... Tovább
Hóekecsúszás (csúszó hóeke)

Síoktatásról szülőknek

Ha csemetéje elérte a 3-4 éves kort, és megkezdődik az oviban is a tornaóra, általában minden szülőnek eszébe jut, hogy érdemes-e valamiféle edzésre is beíratni a gyerkőcöt. Sokakban, és nem csak rendszeresen síző, snowboardozó anyukákban, apukákban felmerül, érdemes lenne megismertetni a gyermeket a sízés alapjaival. Szakmai partnerünk, a LurkóVilág portál szerkesztőinek kérdései alapján... Tovább
Csoportos oktatás Mátraszentistvánban

Carving műanyag pályán

A magyarországi viszonyok között nagyon népszerű műanyag pályán síelni. Ennek elsődleges oka, hogy nem kell drága pénzért messzire utazni ahhoz, hogy a biztonságos sízés alapjait elsajátítsuk. Ezt megtehetjük itthon akár városon belül is. Így már az első külföldi sítúránk első percétől élvezhetően csúszhatunk. Ráadásul a szakemberektől tanult sítudás sokkal nagyobb biztonságot ad. A biztonság... Tovább
Carving műanyagon

Hogy síeljünk a kicsi gyerekkel?

A pályákon nagyon sokszor látni lelkes szülőket, akik egészen pici gyereküket tanítják a sízés nagy tudományára. Minden tanár tudja, hogy a saját gyermekét úgysem fogja tudni megtanítani sem a matematikára, sem az angolra – a tanórák családi programmá válnak. A saját gyerekével senki sem szeret nagyon szigorú lenni, hogyan tudna hát követelni, illetve szankcionálni a szülő egy el nem végzett házi... Tovább
Ne vigyük tudásánál nehezebb pályára!

A letisztulás pillanata - Az alpesisí-világbajnokság tapasztalatai sítechnikai szempontból (Garmisch-Partenkirchen, 2011)

Valójában minden Leviben kezdődött, a férfi világkupa nyitányán. Sőt alighanem még korábban. Többeknek feltűnt ugyanis, hogy Jean-Babpiste Grange valami szemtelen hanyagsággal közlekedik a műlesikló pályákon. Ha visszakeresünk felvételeket az elmúlt pár évből, itt-ott valóban láthatjuk ezt a sífutó jellegű, diagonál karmunkát. A már említett világkupafutamon Leviben már többen is így síeltek, bár... Tovább
Grange Leviben a szétszórt sífutó karmozgással

A sífutás, mint tökéletes téli kiegészítő sport

„Jól edzettnek kell lenned ahhoz, hogy képes legyél jól edzeni!” Mora-Nisse svéd síkirály
Az általános állóképesség fejlesztésére régóta használják a sífutást különböző sportágak versenyzői – pl. kajakosok, evezősök, öttusázók, kerékpárosok, atléták: ezen belül is hosszútávfutók és gyaloglók, stb.
Az európai évszakváltozások alapvetően meghatározzák az élversenyzők... Tovább
Nils „Mora-Nisse” Karlsson svéd síversenyző

Oldalak